Lacto free vretienká so špenátovou omáčkou a prošutom -špenátovú omáčku si pripravíme takto: Na olivovom oleji si osmažíme cesnak, pridáme špenát (ja som použila mrazený), dochutíme koreninami a povaríme. Pridáme mrazenú kukuricu. Keď sa nám špenát uvaril odstavíme z ohňa a pridáme 2 lyžice K lacto free tvarohu a poriadne premiešame. Ak je omáčka riedka zahustíme mletými ovsenými vločkami. Do hotovej omáčky natrháme údené prošuto. -ako prílohu k omáčke si uvaríme K lacto free vretienká -dobrú chuť