Total rating: 4.4
17.09.2017
Kamil Šlosár sharujem na IG :) 
Fitness čoko-ryžový nákyp Suroviny: 200g ryže (basmati) 300ml mlieka 2 vajíčka 400ml vody (ak chcete kašovitejšiu konzistenciu použite viac) 30g kakaa 30g horkej čokolády 20g kokosového oleja 1 odmerka proteínu sladidlo podľa chuti (stévia) Postup: Ryžu prepláchneme a dáme variť najprv len vo vode, potom prilejeme mlieko. Ryžu občas premiešame a varíme až dokiaľ nevsiakne všetku tekutinu. Potom do nej pridáme žĺtky, kakao, kokosový olej, nasekanú čokoládu a sladidlo podľa chuti. Ryžu poriadne premiešame a po roztopení čokolády ju dáme vychladnúť. Z bielkov si vyšľaháme sneh a jemne ho vmiešame do mierne vychladnutej ryže. Ryžovú zmes vylejeme do zapekacej formy (rozmer 20x20cm) vystlanej papierom na pečenie. Pečieme 30 minút na 180°C. Nákyp necháme vychladnúť, nakrájame a podávame ozdobený kopčekom gréckeho jogurtu a roztopenou čokoládou.
26
12
3
1
1