Obed v znamení: musíš spotrebovať to čo máš v chladničke, lebo nechceš, aby sa to pokazilo.?? By the way neznášam plytvanie potravinami!☝? Som za #eatresponsible a zodpovedne nielen voči svojmu zdraviu, ale aj voči životnému prostrediu a v neposlednom rade voči mojej peňaženke.?No ale späť k veci. Toto sú moje zodpovedné nízkokalorické pizza kolieska.??
➡️Potrebujeme:
?cuketa
?kečup
?light mozzare
Obed v znamení: musíš spotrebovať to čo máš v chladničke, lebo nechceš, aby sa to pokazilo.?? By the way neznášam plytvanie potravinami!☝? Som za #eatresponsible a zodpovedne nielen voči svojmu zdraviu, ale aj voči životnému prostrediu a v neposlednom rade voči mojej peňaženke.?No ale späť k veci. Toto sú moje zodpovedné nízkokalorické pizza kolieska.??
➡️Potrebujeme:
?cuketa
?kečup
?light mozzarella
?nejaké to korenie
➡️Rúru predhrejeme na 180°C. Cuketu nakrájame na kolieska, poukladáme na plech. Potrieme kečupom, posypeme pizza korením, obložíme nakrájanou mozzarellou a opäť použijeme nejaké fajné korenie (ja milujem sušené rajčiny s olivami). Pečieme 15 minút. Dobrú chuť!?
By@saw_wing
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Pudingová ovsená kaša ??
Budeš potrebovať:
70 g jemných ovsených vločiek
20 g čokoládového pudingu DrOetker
200 ml vody
150 ml mlieka
cukor/med podľa chuti
Postup: Ovsené vločky dáme do hrnca, zalejeme vodou a pridáme cukor alebo med podľa chuti. Varíme na miernom ohni. Občas premiešame. Zatiaľ si vymiešame puding v mlieku. Približne po 2 minútach kaša zhustne. Vtedy do nej vlejeme puding s mlie
kom a dôkladne premiešame. Kašu varíme ešte 2-3 minúty, pokým nebude mať krémovú konzistenciu. Pridáme ovocie, orechy, čokoládu... všetko podľa chuti a podávame.
Dobrú chuť ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Potřebujete:
-500g čevených fazolí(čerstvé nebo 2 plechovky fazolí ve slaném nálevu-pozor aby jste nekoupili v rajčatovém nebo chilly)
-200g rýžové (pohankové) mouky
-100g třtinového cukru
-2 banány
-150 ml rostlinného mléka (sojové,kokosové)
-50g kakaa (100%)
-1 vanilkový cukr
-1 prášek do pečina
-1/2 lžičky jedlé sody
-Hořká čokoláda alespoň 80%
Postup:
Fazole propláchněte ve studené vodě a sp
olečně s mlékem, banány a cukrem rozmixujte v mixéru.
V míse smícháme sypkou směs – rýžovou mouku (pokud nemáte rýžovou, dejte pohankovou, ale pozor má výraznější chuť) s práškem do pečiva, jedlou sodou, vanilkovým cukrem a kakaem. Obě směsky smícháme do krásně hladkého jemného těsta a nakonec přidáme na malé kostičky nakrájenou hořkou čokoládu. Těsto vylijeme na plech nebo do pekáčku. Pokud máte větší plech, udělejte alespoň dvě dávky, aby brownies nebylo moc nízké. Pečeme na 180° cca 30minut. brownies by mělo na povrchu krásně popraskat. Pokud máte rádi čokoládu, hotový koláč můžete ještě pomazat zbytkem hořké čokolády (dodá to lepší double choco chuť). Samotné brownies je hodně vláčné, ale i přesto je skvělé ho podávát v kombinaci s ovocem, my jsme si připravily malinový přeliv.
Malinový přeliv:
Použijte čerstvé maliny(pokud nemáte, použijte jahody či jiné letní zahradní ovoce). Maliny rozmačkejte vidličkou nebo je rozmixujte v mixéru, přidejte pár lístků čerstvé bazalky, buď jí rozmixujte spolu s malinami nebo natrhejte na maé kousíčky. Pokud máte rádi sladké, přidejte do malin cukr, my jsme nesladily, dodá to brownies krásně svěží kyselejší chuť.
>>>>>
Cuketové špagety ?
špagety, olivový olej, 2 strúčiky cesnaku, 1 malá žltá cuketa zo záhrady, soľ, čierne mleté korenie, mleté chilli korenie, 100ml vývar, 150ml smotana na varenie, 2 PL strúhaný parmezán, hrsť čerstvá bazalka.
Je to veľmi jednoduchý , rýchly a chutný obedík. Daj variť špagety. Cuketu umy a aj s kožou nakrájaj na kolieska. Na olivovom oleji opraž pretlačený cesnak, pridaj cuketu
, prudko opraž, podlej vývarom, pridaj soľ, čierne aj chilli korenie, prikry a dus cca 5 minút aby cuketa nebola príliš rozvarená, mala by byť skôr mierne chrumkavá. Potom prilej smotanu, zahusti parmezánom, nechaj zovrieť. Pridaj uvarené špagety a bazalku. Zmiešaj a vychutnávaj. Mňam!
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
BANÁN V ČOKOLÁDE #cheesecake. ???? K tomuto netreba písať veľa slov. Toto jednoducho musíš ochutnať. ?
???Potrebuješ:
1 a 1/2 balenia kakaových Bebe keksov
130g masla
1 PL kakaa
2 balenia Philadelphie light
2 banánové pudingy Dr Oetker
500mlieka
1 biely jogurt
1 šľahačková smotana + Stužovač
5 banánov v čokoláde
5pl práškového cukru
100g horkej čokolády
5 plátkov želatíny
???Keksíky rozdrvíme,
BANÁN V ČOKOLÁDE #cheesecake. ???? K tomuto netreba písať veľa slov. Toto jednoducho musíš ochutnať. ?
???Potrebuješ:
1 a 1/2 balenia kakaových Bebe keksov
130g masla
1 PL kakaa
2 balenia Philadelphie light
2 banánové pudingy Dr Oetker
500mlieka
1 biely jogurt
1 šľahačková smotana + Stužovač
5 banánov v čokoláde
5pl práškového cukru
100g horkej čokolády
5 plátkov želatíny
???Keksíky rozdrvíme, zmiešame s kakaom, rozpusteným maslom a natlačíme na dno tortovej formy (26cm priemer). Dáme stuhnúť do chladničky. Na krém si vyšľaháme Philadelphiu spolu s jogurtom a cukrom. V hrnci si uvaríme 2 pudingy v 600 ml mlieka. Puding bude veľmi hustý a kým vychladne, je treba ho často premiešavať. Vychladnutý puding pridáme do krému a šľaháme. Šľahačkovú smotanu si vyšľaháme spolu so stužovačom a zľahka primiešame so krému. Nakoniec do zmesy pridáme želatínu, ktorú sme si pripravili podľa návodu. 3 banány v čokoláde si nakrájame na malé kúsky a následne ich naukladáme na keksíkový korpus. Pridáme pripravený krém a dáme stuhnúť do chladničky, najlepšie na celú noc. Polejeme rozpustenou horkou čokoládou a dozdobíme banánmi v čokoláde. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fitness wrap s gréckym jogurtom, kiwi, mandľovým maslom, vlašskými orechami a čučoriedkami
?????? | ? Príprava: 10 min. ?| Počet porcií: 1-2 |
Suroviny:
Lavaš
grécky jogurt
kiwi
mandľové maslo
vlašské orechy
čučoriedky
Ak máte chuť na niečo sladké, ale chcete si zachovať líniu, toto je ideálny a superľahký recept na zdravú sladkosť :)
Na Lavaš si natrieme grécky jogurt a mandľové maslo, porozkl
adáme kúsky ovocia a posypeme nasekanými orechami. Zrolujeme a podávame. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Tak jednoduche a pritom tak chutne. ???
Opat moj kokosovy korpus (s malym vylepsenim) s proteinovym cokoladovym pudingom ???
Korpus je uplne stavnaty, kedze ja neznasam suche kolace, ktore nejdu dole krkom?
??????
?500g nizkotucneho tvarohu
?4 vajcia
?30g kokosova muka
?1 PL kypriaci prasok
?40g proteinu (ja mam prichut kokos-biela cokolada)
?10g struhany kokos
?nejake sladidlo - flavdrops
Pud
ing:
?1 extra cokoladovy puding
?odmerka cokoladoveho proteinu
? 2dc mlieka
? 1dc vody
Bielka si vyslahame, zltka zmiesame s ostatnymi ingredienciami a primiesame bielka. Vylejeme do papierom na pecenie vystlanej formy (20x20cm) a pecieme cca 40 minut (treba odsledovat) na 180 stupnov. Ked vychladne, dame na to mierne vychladnuty puding a nechame este par hodin stuhnut v chladnicke.
Jednoduche, co poviete?:) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.