? RÝŽOVÉ LÍVANEČKY ?
Dneska tak trochu do modra, protože jsem u kočeny @alena_krutova13 zahlédla dortík s dokonale jedovatou modrou barvou a nutně jsem z ní musela vytáhnout, kde zchrastila takové nádherně modré barvivo, protože asi víte, že modrá je hodně specifická z toho ohledu, že jí nelze dosáhnout kombinací žádných barev a na našem trhu jsem tuhle barvu moc často nepotkala ? No a odpovědí je
@tesco.cz , kde se pohybuje okolo 80 Kč ? Co je na tom skvělé je to, že opravdu stačí jediná malililinkatá kapička na takovouhle sytou barvu, takže to sice není žádná zdravota, ale jednou za čas ten ždibíček přežiju ? No a další věc, po dlouhém přemlouvání jsem si koupila rýžovou mouku, kterou jsem hned prubla a asi jí miluju! ? Pracuje se s ní skvěle a věřte, že lívance jsou dostačujícím zátěžovým testem, protože třeba kokosovou mouku je potřeba pro tyhle účely nastavit ještě moukou jinou ? No a o chuti ani nemluvě! Předposlední novinkou v tomto receptu je vanilkový protein od značky @myproteincz , který mi kupodivu opravdu zachutnal a to tak, že ho po tréninku zvládnu vypít jen v kombinaci s vodou, což je u mě opravdu úspěch ? A nakonec karamelový proteinový pudink od @ehrmann_ , kterého je plný instagram a už vím proč, chuťově nepoznáte, že jde o pudink s tak parádními nutričními hodnotami ? Takže dnes samá chvála ?
Jaké máte vy zkušenosti s rýžovou moukou? ?
RECEPT:
100 g rýžové mouky
120 g mléka
1 vejce
30 g vanilkového proteinu
5 ml javorového sirupu
Malinko kokosového oleje na potření pánve
POSTUP:
Všechny ingredience bez kokosového oleje smícháme dohromady a vznikne nám těsto tekutější konzistence, pokud chceme obarvit, rozdělíme do dvou misek, do jedné kápneme malilinko barviva, a osmahneme na pánvičce na troše kokosového oleje.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 lívanec:
86 kcal
Bílkoviny 5 g
Sacharidy 12 g z toho cukry 1,5 g
Tuky 2 g z toho nasycené mastné kyseliny 1 g
Vláknina 0,02 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Tiramisu poháre s malinami ??
▪️Potrebujete:
•1 1/2 balíka detských piškót
•3 lyžičky instantnej kávy
•1ks mascarpone
•1 lyžicu medu
•1 smotanu na šľahanie
•1ks stužovač
•2 lyžice cukru
•1 šálku malín
▪️Zohrejeme 200ml vody a zalejeme ňou kávu. Detské piškóty rozlomíme na polovice a vymáčame ich v káve. Vyšľaháme smotanu na šľahanie so stužovačom a cukrom a pridáme rozmixované mascarpone s l
yžicou medu. Pripravíme si 6 pohárov. Do každého vložíme najprv dve piškóty, maliny a potom šľahačku. Postup opakujeme cca dvakrát. Poháre dozdobíme piškótami, malinami a poprípade škoricou. Dobrú chuť! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Chutný, rýchly a zdravý obed ?
Na 4 porcie: 4 kuracie prsia, olivový olej, morská soľ, mleté chilli korenie, bylinky, 3 strúčiky cesnaku, baby mrkva, fazuľové lusky, pražené maslo,med, smotana na varenie, hrsť parmezánu.
Prsia narež, naklep, osol, okoreň, posyp bylinkami a pretlačeným cesnakom. Opeč na grilovacej panvici na olivovom oleji. Baby mrkvu uvar. Časť odlož. A z časti priprav mrkvové
pyré tak, že k mrkvičke pridáš smotanu, parmezán, soľ a rozmixuješ ju. Nerozmixovanú mrkvu orestuj na grilovacej panvici na masle a pridaj k nej kvapku medu. Fazuľové lusky uvar nad parou a potom ich na masle orestuj na grilovacej panvici. Dochuť soľou a chilli. Dobrú chuť!
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Musela som ho spraviť znovu?? Je ľahký na prípravu, potrebujete len pár ingrediencií a vždy si ho môžte spraviť inak, použiť iné ovocie, iný puding a máte pokaždé inú verziu koláčika?
koláč odporúčam skúsiť spraviť, chutil doma každému?
?Recept:
1 puding (použila som hruška a levanduľa od Dr oetker?)
500g jemný tvaroh
40g snickerdoodle proteín (môžte použiť akýkoľvek)
Sladidlo podľa chuti
1ČJ ško
Musela som ho spraviť znovu?? Je ľahký na prípravu, potrebujete len pár ingrediencií a vždy si ho môžte spraviť inak, použiť iné ovocie, iný puding a máte pokaždé inú verziu koláčika?
koláč odporúčam skúsiť spraviť, chutil doma každému?
?Recept:
1 puding (použila som hruška a levanduľa od Dr oetker?)
500g jemný tvaroh
40g snickerdoodle proteín (môžte použiť akýkoľvek)
Sladidlo podľa chuti
1ČJ škorica
1 prášková želatína (20g dr oetker)
250g + 100g čučoriedky jahody (môžte použiť aj iné ovocie, alebo skombinovať)
?Postup:
Puding uvaríme so sladidlom podľa návodu. Necháme ho úplne vychladiť. Zatiaľ zmiešame tvarohy s proteínom a sladidlom a škoricou. Keď je puding vychladený zamiešame ho do krému. Želatínu dáme do menšieho hrnca a rozmiešame ju v 3 lyžicách vody, necháme ju napučať aspoň 10min, potom želatínu zohrejeme v hrnci (nevaríme‼️), želatína sa hneď rozpustí, pridáme dve lyžice krému, poriadne rozmiešame a ihneď zmes pridáme do krému. Polovicu krému nalejeme do tortovej formy (20cm), naukládame ovocie a zalejeme zvyšným krémom. Dáme stuhnúť do chladničky najlepšie na celú noc.
Dobrú chuť ❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
????☀️???♂️ Čoko-dort
Těsto
• 1 vejce od šťastných slepiček
• 3 ČL javorového sirupu
• 35 g mandlového mouky
• 25 g špaldové celozrnné mouky
• 2 ČL raw kakaa
• 50 g bio zakysané smetany
• 1 ČL kokosového oleje
• 1/3 ČL prdopeče
Náplň
• 75 g bio tvarohu
• 25 g zakysané smetany
• 2 ČL raw kakaa
• 2 ČL javorového sirupu (já ani nedával)
• 20 g čokoládového proteinu
Nejdříve si oddělíme žloutek od
????☀️???♂️ Čoko-dort
Těsto
• 1 vejce od šťastných slepiček
• 3 ČL javorového sirupu
• 35 g mandlového mouky
• 25 g špaldové celozrnné mouky
• 2 ČL raw kakaa
• 50 g bio zakysané smetany
• 1 ČL kokosového oleje
• 1/3 ČL prdopeče
Náplň
• 75 g bio tvarohu
• 25 g zakysané smetany
• 2 ČL raw kakaa
• 2 ČL javorového sirupu (já ani nedával)
• 20 g čokoládového proteinu
Nejdříve si oddělíme žloutek od bílku a z bílku vyšleháme sníh s troškou kokosového cukru. Potom smícháme nejdříve všechny sypké ingredience, pomalu do těsta vmícháme zakysanou smetanu, žloutek a nakonec jemně vetřeme i ušlehaný bílek. Těsto rozdělíme na 2 poloviny do dvou malých dortových forem o průměru cca 10 cm a dáme péct na 15 minut při 170 stupních. Těsto necháme vystydnout a mezitím si vyšleháme krém. Krémem potřeme obě těsta. Na těsto, které přijde dolu naskládáme rozpůlené jahody a přiklopíme. Vršek dozdobíme podle sebe. Já použil jahody, 85% čokoládu, ořechy a cheat spread čoko. Dáme ztuhnout do ledničky. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Tip na dnes: Steak z tuniaka s rukolou a červenou cibuľou v Lavaši ?
?
Suroviny:
lavaš
tuniak
červená cibuľa
rukola
ochutená majonéza
čierne korenie
Postup:
Ako prvé si môžeme pripraviť steaky z tuniaka. Mäsko pokvapkáme olivovým olejom a citrónovou šťavou. Necháme chvíľu odstáť v chladničke. Rozpálime si panvicu a pridáme steaky, ktoré krátko opečieme z oboch strán a až na tanieri dochutíme so
ľou a korením.
Necháme steak chvíľu odpočinúť, aby mäso ostalo šťavnaté.
Ako základ na Lavaš použijeme ochutenú majonézu. Potom už len ukladáme rukolu, nakrájanú cibuľu a plátky steaku. Okoreníme, osolíme, zrolujeme a máme hotovo. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Nudle s rukolovým šalátom
Čo budeme potrebovať?
Pohánkové nudle 250g
Rukola
Olivový olej
Sójová omáčka
Cherry paradajky
Šampiňóny
Cuketa
Edamame sójové bôby
Sezam
Postup:
Pohánkové nudle si pripravíme podľa návodu na obale. Zeleninu umyjeme. Cuketu nakrájame na tenšie kolieska, šampiňóny, paradajky klasicky. Na panvici s trochou oleja osmažíme edamame, šam
Nudle s rukolovým šalátom
Čo budeme potrebovať?
Pohánkové nudle 250g
Rukola
Olivový olej
Sójová omáčka
Cherry paradajky
Šampiňóny
Cuketa
Edamame sójové bôby
Sezam
Postup:
Pohánkové nudle si pripravíme podľa návodu na obale. Zeleninu umyjeme. Cuketu nakrájame na tenšie kolieska, šampiňóny, paradajky klasicky. Na panvici s trochou oleja osmažíme edamame, šampiňóny, cuketu. Pridáme cca 3 lyžice sójovej omáčky a trochu podlejeme vodou. Treba to ochutnať a podľa chuti dosoliť a okoreniť, pretože sójová omáčka sama o sebe je slaná, tak aby ste to nepresolili. Potom pol tejto zeleninovej zmesi zmiešame s pohánkovými nudlami. Na tanier si položíme najprv nudle, potom nato rukolu a nakoniec zeleninovu zmes a pridáme aj cherry paradajky a sezam.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.