? BROWNIES VAFLE ?
RECEPT na 2 velké vafle:
80 g špaldové mouky hladké
1 ks vejce
10 g kakaa
25 g horké čokolády
25 g protein
15 g arašídového másla
2 g kypřícího prášku
145 g mléka
1 špetka soli
POSTUP:
Hořkou čokoládu si rozpustíme a smícháme se zbylými ingrediencemi, rozehřejeme vaflovač a opečeme vafli (pokud máte kvalitní, ani nepotřebujete tuk). Pokud máte radši vafli hodně sladkou, přidejte si ještě sladidlo, mě to takhle stačí, protože si ji pak ještě poliju sladkou čokoládou ?❤️
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 vafli:
408 kcal
Bílkoviny 25 g
Sacharidy 36 g z toho cukry 4,4 g
Tuky 16 g z toho nasycené mastné kyseliny 7 g
Vláknina 6 g
Hodnotenia
