Ahoj recept na koláč je:
250g mletého maku
80g struhany kokos(vieme nahradiť proteínovým práškom pre viac bielkovín)
1čjl škorice
1PDP
3vajcia(L)
250ml vody
2 väčšie nastrúhané odštavené jablká(vie sa nahradiť cuketou pre ešte menej kalórii)
100g trstinového cukru(vie sa nahradiť sladidlom pre ešte menej kalórii)
....
Zmiešame mak+kokos+škorica+PDP. Vyšľaháme vajíčka+ cukor, postupne pridávame vodu(pripadne iba vyšľaháme vajíčka a na konci pridáme sladidlo). Prisypeme jablká a premiešame. Nakoniec prisypeme sýpku zmes. Vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a na vrch poukladáme nakrájané ovocie. Pečieme pri 170 stupňoch asi 30-40 minút. ? enjoy!
Makrá(1kúsok/20):
obyč verzia(tá moja) 130 kalórii 4gB 8,5gS 8,5gT 4gV
menej kalorická verzia 100 kalórii 7gB 2gS 6gT 3gV
Hodnotenia
