Rýchla ryžovo-kokosová kaša z Miomatu ? ▪️Potrebujete:
•2 odmerky bielej ryže
•1 odmerku kokosu
•1 lyžičku škorice
•5 lyžíc medu/ iného sladidla
•pitnú vodu
▪️Ryžu prepláchneme pod tečúcou vodou a vložíme do Miomatu spolu s kokosom a škoricou. Dolejeme pitnú vodu, tak aby bola medzi ryskami min a max. Stlačíme mash/soup a o 25 minút máme hotovú ryžovú kašu. Nakoniec pridáme med. Dobrú chuť!?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
? OVERNIGHT OATS?
Krásný večer Vám všem! ❤ Dneska jsem tu se slibovanou fermentovanou ovesnou kaší, u které jsem byla především zvědavá, jaký bude chuťový rozdíl oproti klasické ? A byla jsem velmi příjemně překvapená, chutě se přes noc krásně propojí a jsou daleko více intenzivní! ? Navíc ze zdravotního hlediska má tato kaše daleko více benefitů, jako například že obsahuje obrovské množství lakto
bacilů, které jsou důležité především pro naše trávení ?
RECEPT:
40 g ovesných vloček
10 g hořké čokolády
10 g chia semínek
1 lžička skořice
5 ml javorového sirupu
130 ml mléka
POSTUP:
Nejprve smícháme vločky, chia a skořici, k nim přidáme nasekanou hořkou čokoládu a javorový sirup, nakonec zalijeme mlékem, pořádně promícháme a necháme přes noc v lednici ? Ráno si kaši dozdobíme ovocem a můžeme si ji vychutnat ❤
NUTRIČNÍ HODNOTY na celý recept bez ozdob:
346 kcal
Bílkoviny 11 g
Sacharidy 45 g z toho cukry 11 g
Tuky 12 g z toho nasycené mastné kyseliny 5 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Keď sa neviete rozhodnúť ??♀️?
Hawai a šampiňónová ❤️
Recept na cesto:
1 nízkotučný tvaroh (najlepšie ten rozotierateľný)
130g ovsenej múky (vločky rozmixovať úplne na múku)
3 vajíčka
Soľ + korenie
Všetko spolu poriadne vymiešame a vzniknuté cesto rozotierame na plech ktorý je vystlaný papierom na pečenie, cesto dáme potom na cca 8-10 minút zapiecť na približne 190 stupňov. Potom pozrieme t
roškou cesnaku, dáme kečup a všetky zvyšné suroviny ktoré chcete ☺️ potom pečieme ešte približne 10-15 minút na rovnakej teplote. Odporúčam si to ale kontrolovať keďže každá trúba pečie inak.
Dobrú chuť ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Palacinková změna, pri pokusu o vyhození palačinky do vzuchu jsem moc neuspěla, takže trhana palačinka na dozdobeni ? ale stejně mnamka ?
Na základ:
25g rozemletých vloček
10g čokoládového pudinku
40g tvarohu
Lžička prášku do pečiva
1 vejce (stačí i bílek)
Nápln:
Tvaroh
Arašídové máslo
Voda
Směs smícháme a necháme chvíli odstát, aby vločky nasákly a pote přilijeme vodu, dle potřeby. Směs by mě
la být tekutější, ale ne vodová. Poté směs nalijeme na rozehřátou pánev. Jakmile se začnou objevovat bublinky tak palačinku otočíme.
A pak máme hotovo.
Lívance plním tvarohen smíchaným s vodou a arašídovým máslem, stejnou směsí je i poliju. Na ozdobu přidám maliny, lupínky a skořici, ale kreativitě se meze nekladou.
#dnesjem #pancakes>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Potrebuješ: 500 g mascarpone, 5 PL práškového trstinového cukru, 250 ml mlieka, 1 vanilkový Olé puding, 1 citrón, 1 vanilkový lusk, 400 g kyslej smotany, špaldové piškóty, káva, mandľová aróma, ovocie, kinder čokoláda.
Mascarpone vyšľahaj s cukrom, pridaj mlieko a postupne prisypávame olé puding. Pridaj nastrúhanú kôru z citróna a vanilkový lusk. Nakoniec vmiešaj kyslú smotanu. Piškóty namoč do
uvarenej kávy do ktorej pridaj pár kvapiek mandľovej arómy. Krém vrstvi na piškóty a ovocie. Ukonči krémom a ozdob čokoládou a ovocím. Daj stuhnúť do chladničky.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Banánové mafiny s mandľovým maslom a čučoriedkami
Recept: 2 zrelé banány, 1 vajíčko (2 menšie), 2-3 PL ďatlového sirupu, 3 PL mandľového masla, 100 ml. mandľového (kravského) mlieka, 100g jogurtu (mascarpone), 1 PL škorice (aj viac), 2 PL chia semnienka, 1,5 hrnčeka špaldovej celozrnnej múky, čučoriedky
Banány roztlačíme na kašu, pridáme jogurt a ďatlový sirup vajíčko, maslo a mlieko a premiešam
e. V druhej mise zmiešame múku s práškom do pečiva, škoricou a chia semienkami.
Následne zamiešame sypké a tekuté suroviny. Cesto by malo byť o niečo redšie ako klasické. Pridáme podľa potreby mlieko alebo múku a na záver opatrne zamiešame čučoriedky.
Pečieme pri 175 stupňoch asi 20 min.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ahoj! ❤️ Nesuď knihu dle obalu! Přesně tomu odpovídá můj #bananabread ! Můk první, chutný a vláčný! ? Sice jsem si našla recept na netu, ale jak je u mě zvykem, nakonec jsem ho celý udělala dle sebe a popravdě, povedl se mi! ❤️
Ingredience:?
2-3 banány, 2 vajíčka, 100g mouky (já použila 50g kokosové a 50g ovesných vloček), 1/2 kypř.prášku, sladidlo (použila jsem 3 lžíce kokosového cukru), vanilkov
ý puding, protein, 2 lžíce skořice, mléko, slunečnicová semínka:
Postup:?
Mouku zalejeme mlékem, přidáme vidličkou rozmačkané banány, kypř.práškek, kokosový cukr, skořici, 1 odměrku @blendea_cz_sk superproteinu (kvůli superpotravinám a bílovinám, které obsahuje) a odměrku čokoládového proteinu a vanilkový proteinu. Přimícháme vyšlehané bílky a žloutky, mícháme těsto a přiléváme mléko dle potřeby do tekutější konzistence. Vylejeme na plech, vyložený pečícím papírem, posypeme slunečnicovými semínky a pečeme cca 20 minut na 200 stupňů. Pozor! Hlídejte těsto, aby jste jej nevytahovali úplně upečené, je pak vyschlé a nechutná dobře. Raději trouchu vypněte a nechte dojít. Dobrou chuť! ? Jo a na všechny @blendea_cz_sk výrobky máte 10% slevu pod kódem: IGAnet10 ! ❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Čo som to zase upiekla ??
Taká slovenská dobrá klasika ? Ryžový nákyp? v zdravšej verzii?♀️
Chutí fakt skvelo? nabudúce by som ho viac osladila, príde mi málo sladký ale to je asi jediné čo môžem tomuto koláču vytknúť ??
No a tie hodnoty na celý koláč? Zas nie je o čom? 905kcal ( B 80g, S 124g, T 7g )
?Recept:
100g jasmínová ryža
20g práškový puding (ja som použila kokosový)
1 jemný tvaroh
10g k
Čo som to zase upiekla ??
Taká slovenská dobrá klasika ? Ryžový nákyp? v zdravšej verzii?♀️
Chutí fakt skvelo? nabudúce by som ho viac osladila, príde mi málo sladký ale to je asi jediné čo môžem tomuto koláču vytknúť ??
No a tie hodnoty na celý koláč? Zas nie je o čom? 905kcal ( B 80g, S 124g, T 7g )
?Recept:
100g jasmínová ryža
20g práškový puding (ja som použila kokosový)
1 jemný tvaroh
10g kokosová múka
20g proteín (použila som #snickerdoodle ?)
4 vyšľahané bielka
Ľubovoľné sladidlo podľa chuti (med,agáve sirup, cukor..)
Ovocie (ja som použila čučoriedky, môžte použiť akékoľvek)
Horná čokoládová vrstva:
5g kakao
Zvyšok snehu
10g čokoládový proteín
10g kokosová múka
Trocha vody
1 ČJ kypriaci prášok
Sladidlo podľa chuti
?postup:
Ryžu uvaríme podľa návodu na obale. Keď je ryža už uvarená, scedíme ju, prepláchneme a dáme ju do hrnca spolu s rozmiešaným pudingom vo vode/ v mlieku (cca 100ml). Varíme do zhusnutia. Pridáme tvaroh, kokosovú múku, sladidlo, proteín, čučoriedky nakoniec jemne vmiešame časť z vyšlahaných bielkov (viac než polovicu) zvyšok si necháme na hornú vrstvu. Cesto vylejeme do formy vystlanej papierom na pečenie (20cm) a pečieme 20min pri 180stupňov. Na hornú čokoládovú vrstvu všetko zmiešame a natrieme na predpečený nákyp. Pečieme dalších 15min pri 180stupňov.
Dáme stuhnúť do chladničky a podávame❤️
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.